Tips Diet Sehat dan Cepat dengan Menu Sederhana
Berbagai tips diet sehat dan cepat yang pernah anda lihat di majalah kesehatan modern biasanya menyarankan anda berbelanja berbagai bahan makanan atau jenis produk yang bisa jadi berharga cukup mahal atau sulit didapatkan jika anda tidak berbelanja di toko tertentu. Hal ini tentu menyulitkan terutama bagi anda yang ingin memulai pola makan sehat khusus untuk diet namun tidak memiliki anggaran belanja berlebih untuk membeli produk khusus ataupun tidak memiliki akses untuk mendapatkan berbagai produk diet yang aneh-aneh. Indonesia adalah negara yang kaya dengan keberagaman jenis bahan makanan segar, rempah-rempah serta hasil tani dan ternak yang; anda hanya perlu memilih jenis makanan yang tepat untuk mendukung program diet sehat dan cepat tanpa perlu membatasi diri pada makanan yang sulit didapat, hambar serta kurang bervariasi.
>> KLIK disini Tips tips mengecilkan pert dengan Formula 232 <<
Pilihan Menu untuk Diet Sehat dan Cepat
Menu diet sehat dan cepat ala Indonesia sangat beragam; anda hanya perlu memastikan bahwa bahan makanan yang digunakan cukup beragam sehingga asupan nutrisinya lengkap. Tips diet sehat dan cepat menyarankan kombinasi makanan yang melibatkan 4 kelompok utama makanan yaitu sumber karbohidrat, protein, sayur dan buah dengan asupan cairan yang cukup. Berikut adalah beberapa contoh menu makanan khas Indonesia yang berasal dari 4 kelompok utama makanan, yang bisa dijadikan menu diet:
- Sumber karbohidrat.
Nasi dari beras putih merupakan makanan utama sebagian besar penduduk Indonesia, namun ada baiknya anda memvariasikannya dengan nasi merah, singkong, ubi, ketela, jagung dan bahkan bekatul yang kini sudah banyak dijual di pasar atau supermarket. Jangan hanya terpaku pada nasi putih; cobalah sesekali mengonsumsi nasi merah, umbi-umbian rebus, jagung rebus, bahkan tiwul yang tidak diberi gula merah. Sumber-sumber karbohidrat ini mengandung lebih banyak serat ketimbang nasi putih biasa dan juga memiliki kandungan nutrisi yang kaya.
- Sumber protein.
Tempe, tahu, telur, ikan laut dan ayam adalah lima jenis makanan yang lazim dijumpai di Indonesia serta tersedia dalam jumlah melimpah di berbagai area, jadi seharusnya anda tidak kesulitan menemukan sumber-sumber protein sehat ini. Tips diet sehat dan cepat yang benar akan menyarankan anda untuk mengikutsertakan sumber-sumber protein sehat sedikit lebih banyak daripada karbohidrat dan memvariasikannya setiap hari; misalnya, olahan ikan kukus atau bakar diselingi dengan telur rebus, telur dadar yang terdiri dari putihnya saja, ayam tumis tanpa kulit, atau tempe bakar dan sayur tahu. Pastikan cara pengolahannya tidak melibatkan terlalu banyak santan, gula, garam dan lemak.
- Sayur.
Sayuran sangat melimpah di Indonesia, mulai dari wortel, tomat, bayam, kangkung, sawi kubis dan sebagainya. Anda bisa memvariasikan sayuran setiap hari, namun usahakan pengolahannya sederhana agar khasiat gizinya tak hilang. Misalnya, anda bisa membuat pecel, sayur bayam, sayur asam atau sayuran rebus yang disertai sambal mentah.
- Buah.
Tidak ada batasan untuk mengonsumsi buah-buahan; yang penting, anda memakan cukup banyak buah untuk mengimbangi ketiga kelompok makanan lainnya. Indonesia kaya akan buah-buahan yang bervariasi dan beraneka warna, yang pastinya sehat dan bisa menyumbang banyak nutrisi untuk tubuh jika divariasikan setiap hari seperti jeruk lokal, apel Malang, pepaya, pisang dan sebagainya. Semakin beraneka warna buah yang anda konsumsi setiap hari, semakin baik.
Selain mengonsumsi contoh-contoh menu di atas, tips diet sehat dan cepat lainnya adalah memastikan bahwa anda mengonsumsi banyak cairan setiap hari untuk membantu pencernaan. Selain air putih, air kelapa yang tidak digulai atau diberi sirup, teh dan jus buah yang diblender sendiri merupakan sumber cairan yang bagus untuk yang sedang diet.
